NHỮNG ĐIỀU GIẢN DỊ CẦN THAY ĐỔI ĐỂ CÓ ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE
NHỮNG ĐIỀU GIẢN DỊ CẦN THAY ĐỔI ĐỂ CÓ ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE
Giàu hai con mắt, khó đôi bàn tay, đôi mắt được coi là cửa sổ của tâm hồn. Việc chăm sóc sức khỏe đặc biệt với đôi mắt là vô cùng quan trọng. Bạn có thể thay đổi sức khỏe đôi mắt hàng ngày nhờ vào thay đối những điều giản dị sau nhé:
- Ngồi học, đọc sách đúng tư thế
Lưng là nơi cư ngụ của xương sống, lưng THẲNG có tác dụng giúp năng lượng, khí, dòng máu và các chất dinh dưỡng được lưu thông một cách hiêu quả đến toàn thân, điều này giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh trong đó có đôi mắt
Một trong những nguyên nhân dẫn đến gia tăng tỷ lệ cận thị ở trẻ em là do cách ngồi học, đọc sách sai tư thế như gù lưng, cúi sát bàn học…
- Hít thở sâu và đều
Hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy cho cơ thể, giúp máu tuần hoàn tốt và các bộ phận hoạt động bình thường.. Hít thở đúng cách gồm có
Bước 1: Ngồi thẳng lưng
Bước 2:Hai tay để ngang eo, không chạm rốn
Bước 3: Họp bụng vào hết cỡ, từ từ hít vào PHÌNH CĂNG BỤNG– ThỞ RA bụng HÓP hết cỡ
Bước 4: Từ từ nhẹ nhàng quan sát hơi thở, thở 15-20 nhịp
- Yêu thương đôi mắt của mình
Để cho mắt nghỉ ngơi: Hạn chế cho mắt tiếp xúc quá lâu với các thiết bị điện tử như TV, máy tính, điện thoại thông minh… Đặc biệt hạn chế tối đa với trẻ em dưới 18 tuổi, trẻ từ 4 tuổi trở lên mới cho tiếp xúc các thiết bị điện tử.
Cài đặt phần mềm chặn tia blu.
Cứ 30-45 phút nghỉ ngơi, massage mắt 1 lần, nhìn xa ra ngoài trời, cây xanh để thư giãn mí, khôi phục và giảm độ
Đọc sách, làm việc nơi có ánh sáng đầy đủ
Ăn uống đủ các chất dinh dưỡng tốt cho mắt . Uống nước đúng-đều-đủ mỗi ngày.
- Luôn luôn vui vẻ
Thị lực phụ thuộc vào tinh thần nhiều hơn là cơ mắt, 90% sự tăng giảm thị lực phụ thuộc vào tinh thần. Theo các nhà tâm lí học chỉ ra rằng: Bất cứ một trạng thái tiêu cực như lo âu, stress, buồn phiền, tức giận,,, sản sinh ra một lượng hoocmon làm suy giảm thị lực
Vì vậy hãy luôn luôn lạc quan vui vẻ để có nguồn năng lượng tốt cho đôi mắt nhé